Dieta rusească a făcut furori în toată lumea! Slăbești 30 de kilograme în doar 2 luni! – Ian Official

Dieta rusească a făcut furori în toată lumea! Slăbești 30 de kilograme în doar 2 luni!

loading...

Dieta pe care o puteți citi mai jos a primit din partea specialiștilor titlul de „Dieta anului 2018”, fiind considerată una dintre cele mai eficiente diete.

Cu dieta rusească poți slăbi până în 30 de kilograme. Cei care ţin cu stricteţe această dietă pot pierde şi până la 15 kilograme într-o lună.

Pentru a slăbi nu trebuie să te înfometezi
Nutriţioniştii spun că acest regim durează două luni, iar persoanele care urmează cu stricteţe dieta rusă pot slăbi şi până la 30 de kilograme.

Luni

Mic dejun: 100 g pește fiert, 150 g salată de varză, mazăre verde, morcovi fierţi, o ceaşcă de cafea neagră, fără zahăr.

Gustare: 150 g carne fiartă, 100 de grame de brânză de vaci, 2 mere.

Prânz: supă de legume, 150 g salată de varză şi morcovi, 1 ceaşcă de compot de mere.
Cină: 100 g peşte fiert, 2 cartofi fierţi, o ceaşcă de ceai fără zahăr.

Marţi

Mic dejun: 200 g salată de varză tocată, mazăre verde şi ceapă, asezonată cu ulei vegetal, o ceaşcă de cafea neagră.

Gustare: 1 cană iaurt.
Prânz: 100 g peşte fiert, un pahar de suc de mere.
Cină: 100 g peşte fiert, 2 cartofi fierţi, 1 portocală.

Miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie pâine prăjită, o ceaşcă de cafea neagră.

Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prânz: 150 g carne de pui slabă fiartă, 2 mere, 1 portocală.
Cină: salată condimentată cu ulei vegetal, 1 cana suc de mere.

Joi

Mic dejun: 1 ceaşcă iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salată de legume crude, asezonată cu ulei vegetal.

Pranz: 100 g carne fiartă, 150 de grame de salată de varză acră şi ceapă verde.
Cină: un bol de supă de legume, 100 g morcovi raşi proaspeţi, cu un pic de maioneză.

Vineri

Mic dejun: 3 linguri brânză de vaci, o ceaşcă de cafea neagră, fără zahăr.
Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.

AR PUTEA SĂ ÎȚI PLACĂ
loading...

Pranz: 1două felii de şuncă de curcan sau de pui, 150 g varză proaspătă cu suc de lămâie, 1 pahar suc de portocale.
Cină: 150 g peşte slab fript, 100 g coacăze negre, un pahar de apă minerală.

Sâmbătă

Mic dejun: 100 de grame de carne fiartă, 100 de grame de varză acră.
Gustare: 100 g brânză de vaci fără grasimi.

Prânz: un bol de legume sau supă de ciuperci, o bucată mică de pâine neagră.
Cina: 1 bucată de carne de porc la grătar, 100 de grame de sfeclă fiartă, o ceaşcă de ceai fără zahăr.

Duminică

Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură miere.
Gustare: 150 g de salată de fructe.

Prânz: 100 g peşte fiert, 150 g salată de legume crude asezonată cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de pui fiartă, 2 cartofi fierţi, 1 măr, 1 cană suc de mere.

Aceste meniuri se urmează timp de două luni. În plus, nutriţioniştii spun că persoanele care urmează dieta rusă trebuie să bea cel puţin 1,5 litri de apă pe zi şi să facă sport timp de jumătate de oră pe zi.

sursa:tarameafrumoasa.com

AVEM MAREA RUGAMINTE SA DISTRIBUITI PE FACEBOOK PENTRU A AFLA TOATA LUMEA !

Dieta rusească a făcut furori în toată lumea! Slăbești 30 de kilograme în doar 2 luni! was last modified: August 9th, 2018 by admin
AR PUTEA SĂ ÎȚI PLACĂ
loading...

Lasă un răspuns